素蘭mio
高血壓這個疾病的發病率是相當的高，已經不再是老年人的專有病，甚至有一些兒童也都出現了高血壓的症狀。高血壓如果能夠很好預防的話，就能夠取得很好的效果。而且可以保持病情的穩定。下面就為大家講一下預防此病的方法。
1、使用電腦，1個小時需要休息五分鐘
現在大部分的工作都已經離不開電腦了，特別是長時間的食用電腦會造成精神緊張，一般我們使用電腦1個小時之後就需要休息一下，站起來活動一下，做一些舒緩運動，有助防止高血壓的產生。
2、每週運動3次 每次至少30分鐘
由於電腦的普及，還有現代化的交通工具的普遍，運動量不夠，造成了肥胖人群驟增，我們每天都需要適量的運動一下，最好是每週3次，每次時間為30分鐘以上。
3、喝茶可防心血管疾病
據資料顯示，喝茶能夠起到很好的預防作用，一般喝茶的人士得高血壓病的人非常少，茶葉中含有的抗氧化劑例如類黃酮等物質，對於預防血腦血管疾病都是有好處的。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。
透過上面的講解，大家對於在生活中怎麼預防高血壓也有了初步的瞭解，希望大家能夠做到以上幾點，那麼疾病就能遠離我們。高血壓患者不要有過於激烈的運動，以免使病情加重，最後祝大家身體健康。
