天天健康

爸爸媽媽的高血壓不用怕，走路走掉高血壓

仙靈玉傑

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高血壓是現在比較常見的一種慢性疾病，許多上了年紀的人往往都伴隨著高血壓。高血壓是世界上都比較頭疼的問題，目前的藥物都只能緩解高血壓的一些症狀，但並不能從根本上杜絕其的發生。但不得不感嘆人體調節功能的強大，一些高血壓病人在經過走路的鍛鍊之後，竟奇蹟般的康復了，一起來看看吧！

走路是慢走，不能急走

高血壓患者是不能急走的，只有較慢的走路速度才是高血壓患者應該做的。高血壓患者可以這樣練習：找一些較平坦的路段，按每分鐘70～90步開始練習，走路持續10分鐘。如果堅持的時間長了，可適當逐漸加快步速或在坡地上行走。

我國就有應用醫療步行治療高血壓的先例，並且取得了較好療效。運動頻率一般採用每週三次或隔日一次，如果每週走路頻率太少則效果不明顯，如果頻率太大，又害怕影響患者的體力。不過，只要你在走路的時候感覺到精力充沛，就是合適的頻率。

現在高血壓的患者年齡逐漸年輕化，一些大學生甚至都出現了高血壓。高血壓的形成與我們日常生活中的不良習慣有很大的關係，有些人一年都不運動一次，也有的人每天熬夜玩遊戲……走路是預防好血壓的一種最高效、方便的運動。大家平常在沒有事情的時候，可以多試一試走走路，促進自己的新陳代謝，使自己變得越來越健康。

好多人覺得高血壓並不可怕，其實，高血壓有許多併發症，常引起心、腦、腎等臟器的病變，讓我們不得不防。

瞭解了這麼多，你也走起來吧！走路走掉高血壓。

釋出於 2021-08-26