中原靈藍
醃製品
像臘魚、臘肉、臘腸、泡菜、榨菜、鹹鴨蛋等醃製類食物高血壓患者要儘量少吃，因為醃製食物時需要加入大量的鹽，其中鈉離子含量非常高，高血壓患者過多攝入鈉離子會導致血壓升高。
高油脂食物
過多食用高油脂食物容易增加血液中膽固醇含量，從而增加血液粘稠度，血液流通速度變慢就會導致血管壓力增加，因此像肥肉、豬油等油脂含量高的食物也不適合高血壓人群食用。
高熱量食物
過多食用高熱量食物也會導致血壓升高，並不利於病情的控制，所以高血壓人群要少吃巧克力、蛋糕等熱量高的食物。
油炸食物
油炸類食物油脂含量非常高、同時還含有大量的鹽，高血壓患者食用後很容易引起血壓升高，所以要謹慎食用，因此高血壓患者日常生活中也不建議食用薯條、薯片、炸雞腿等油炸食品。
刺激性食品
像咖啡、辣椒、胡椒、芥末、濃茶等刺激性較強的食物也不宜過多食用，因為此類食物容易引起不安失眠和交感神經興奮，致血壓升高。
高膽固醇食物
過多食用高膽固醇食物容易導致血管堵塞，從而會增加患心血管疾病的機率，所以像動物內臟等膽固醇含量高的食物，高血壓患者也要少吃。
酒類
高血壓患者不宜飲酒，因為酒精會增加毛細血管的通透性，從而會引起血壓波動，容易造成血壓升高。
什麼泡水喝降血壓效果好
決明子
高血壓患者可以經常喝一點決明子泡水，決明子具有利水通便、清肝明目的作用，能加速體內水溼代謝，促進體內水鈉瀦留排出，從而能幫助維持血壓平穩。
荷葉
經常喝一點荷葉泡水對穩定血壓也非常有幫助，荷葉中的荷葉鹼可以擴張血管，從而也能起到控制血壓的效果。
