天天健康
阿基里斯腱是人體最大的肌腱，在腳後跟上去大約三釐米左右（具體部位可參照下圖紅色部分所示），由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成。按摩阿基里斯腱可有效緩解小腿肚肌肉的緊張，有瘦小腿的功效。
具體方法是：
將手握成拳頭狀用指關節輕輕地按摩阿基里斯腱周圍的肌肉，按摩到舒服的時候為止。
許多MM的小腿粗往往是因為小腿肚的肌肉太過於發達與堅硬，那麼，這招就可以很好地改善小腿肚肌肉發達的問題。
具體方法是：
將手握成撫摸拳狀，有規律地由下而上撫摸小腿肚。如果發現有些地方的肌肉較堅硬，就要用指關節不斷按壓，使其變軟。
此方法可減輕腿部的壓力與膝蓋承受的重力，有助於塑造完美的腿型。
具體方法是：
在膝蓋後墊一塊毛巾作為支撐，然後用手輕輕地沿著膝蓋骨的輪廓慢慢按壓，按到舒服的時候為止。
以上這些方法都是一些簡單的按摩方法，卻是最有效的一種方法，好多MM都因此瘦腿成功了，你也來試試吧！
釋出於 2021-07-12
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