天天健康

預防高血壓會有哪些方法

如之殿下

2.1萬熱度 A⁺ A^-

年齡大了之後就沒有什麼好處了，在這些方面上面我們大家更是要有自己的發現，特別是對於老人患上高血壓更是要引起重視，對於這類疾病的出現人們要積極控制自己的飲食，在進

年齡大了之後就沒有什麼好處了，在這些方面上面我們大家更是要有自己的發現，特別是對於老人患上高血壓更是要引起重視，對於這類疾病的出現人們要積極控制自己的飲食，在進行正確預防，那麼，預防高血壓會有哪些方法?下面咱們一起看看。

一、減少食鹽攝入量：每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

二、合理膳食：飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

三、合理減肥、控制體重：最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒菸限酒：菸草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

五、體育活動：適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

六、注意心理、社會因素：高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

上述是專家對於疾病出現的預防方法，這些病人們還是要有認識，在這更是要提醒人們要積極選擇正確的預防辦法，多瞭解在拿出合適的解決方案。

釋出於 2021-02-08