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五個方法減掉小肚子

浩軒小哥哥

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大肚腩不僅有礙美觀，還是不健康的標誌。近日，英國“女士優先網”載文，刊出美國喬治敦大學醫學中心胃腸病學專家羅比妮·朱特坎博

大肚腩不僅有礙美觀，還是不健康的標誌。近日，英國“女士優先網”載文，刊出美國喬治敦大學醫學中心胃腸病學專家羅比妮·朱特坎博士的“減肚腩五法”，不妨一試。

1.減鹽。吃鹽太多容易浮腫、。建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀能促進排除水分，多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。

2.多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免導致的大肚腩。

3.遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中，無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。

4.多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。

5.避免增加消化壓力。儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食，幫助修復消化系統功能。

釋出於 2021-02-25