天天健康

簡單三招，在家輕鬆用瑜伽豐胸

無相美媛

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我不要再當平坦的飛機場！你是不是也在心中發出這樣的誓言？今天小編就給大家總結三招豐胸瑜伽，讓你胸圍漲不停！

手掌畫圈圈

手掌畫圈圈是公認的豐胸的有效方法之一，而且，動作的幅度越大，所收到的效果也會越好。

具體方法是：

1、雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。

2、以肩膀為支點，雙手先向前畫圈圈，重複10次。

3、然後，與上述方法相同，雙手向後畫圈圈，重複10次。

延伸雙臂主要的作用是使胸部變得堅挺，防止胸部的下垂。

具體方法是：

1、將雙臂交叉置於胸前，恰好放在胸口的位置，過高或過低都不利於豐胸。

2、手肘向左右兩側延伸，保持10秒，然後恢復預備姿勢，重複10次。

3、手肘向內推

手肘合十是瑜伽裡面防止胸部外擴的一組動作，可將胸部變得結實、挺立。

具體方法是：

1、將手臂張開，手肘彎曲與身體呈90度，吸氣。

2、手肘慢慢向內推，直至手臂內側相貼，保持這個姿勢10秒，然後，呼氣，返回預備姿勢。

3、重複做10次。

這些都是一些簡單易學，但很有效果的瑜伽姿勢，你也來試試吧。

釋出於 2021-12-21