文玉殿下
屈膝抬腹式
動作：
躺在地板上雙腿開啟與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸。
吸氣，臀部向上抬起，雙手合掌伸直放在背後的地面上。
呼氣，右腿抬起，右腳尖點在左膝蓋上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右腳向上抬起並伸展。眼睛朝右腳腳尖方向看，保持姿勢10秒左右。換腳練習即可。
功效：
這個動作能夠有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能夠保持年輕狀態哦。
抱腿扭轉式
動作：
雙腿併攏站立，雙手自然下垂放在身體兩側，保持自然呼吸。
吸氣，向前彎腰，雙手抱住小腿，保持5秒左右。
呼氣，扭轉腰部，保持5秒左右。腰部扭轉為左右各一次。
身體慢慢恢復到站立姿勢。保持自然呼吸即可。
功效：
這個動作能夠幫助消除緊張情緒，使卵巢的激素分泌節奏正常，以此達到卵巢保養的目的。
踩馬蹬式
動作
跪地，兩手稍微過肩擺放。將腳趾往裡，手掌撐起之後抬起膝蓋。保持均勻的呼吸。
將右腳前跨，左膝觸地，吸氣後仰，將指尖留在地上。不斷伸展脖子前面，肩膀後移，胸部前推。
呼氣，放下手掌，將胸部帶到大腿，保持動作之後換腳繼續，注意放鬆髖部和大腿。保持呼吸即可。
功效
該動作能夠有效延伸按摩卵巢部位，透過對卵巢的不斷按摩達到保養卵巢的目的。
小貼士
女性卵巢保養的工作不能忽視，透過瑜伽能夠達到有效的由內而外保養卵巢，但是要注意的是，瑜伽動作應該在保證身體舒適的前提下進行，可不能強迫自己進行難度動作。
