璃月愛丹
增強生產產力
孕婦在產前進行瑜伽練習，能夠幫助孕婦在生產時放鬆或控制腹部的肌肉，擴張骨盆、子宮收縮，這樣能夠有效縮短產程，減少生產過程中的痛楚和不適。
預防腰痠背痛
孕婦經常練習瑜伽還能提高孕婦的耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力，減少腰痠背痛，這能能夠更加強化關節和肌肉，對於孕婦在孕期出現的骨骼耗損、肌肉勞累、腰痠背痛有很好的預防作用。
放鬆緊張精神
孕婦在練習瑜伽的時候，瑜伽特有的柔軟細長的呼吸能夠幫助孕婦放鬆懷孕的緊張情緒。而在生產時這種呼吸方法也能讓孕婦集中注意力，消除不安情緒，幫助生產過程更順利。
調整骨盆
瑜伽動作不斷的向上、向側邊延伸能夠幫助腹部不斷增大，並且能夠幫助孕婦調整骨盆，在分娩前更好的開啟骨盆來幫助分娩。這樣也能很好滴幫助孕媽生產之後身體的恢復哦。
改善便秘
孕婦在孕期進行溫和的瑜伽鍛鍊，能夠有效地對五臟六腑進行按摩。我們知道便秘很大一個原因就是現半身、腹部的血液迴圈不暢。這樣進行鍛鍊，能夠有效緩解。對於孕期出現的痔瘡以及產後便秘都有不錯預防效果。
改善睡眠
瑜伽動作講究向外延伸，透過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆；而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，這樣做能夠讓孕媽媽減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，晚上睡眠質量也能提高，失眠不那麼容易找上門。
產後身材的恢復
很多孕婦在孕期為了給寶寶足夠的營養，就算胖到難以收拾也還是硬著頭皮吃。產後卻不得不做一個像是中年發胖的歐巴桑。想要在生完孩子之後依舊擁有正常迷人的身材，就練習瑜伽吧。不僅可以幫助你在孕期控制體重，也能幫助你在產後塑形。
對寶寶的好處
促進身體發育
準媽媽們進行適當地瑜伽鍛鍊對寶寶的成長也是有利的。透過運動，母體的血液迴圈增強了，也增加了對寶寶的氧氣和營養的供養，這對促進寶寶的大腦和身體發育都是有好處的。
靈活敏銳
孕媽媽在進行瑜伽練習的時候，一系列的動作對於寶寶的適當溫和的按摩刺激，能夠使寶寶增強對外界的反應。這樣胎兒能夠變得很靈活、敏銳，這對於胎兒的健康成長大有裨益。
形成樂觀性格
練習瑜伽的準媽媽，心情輕鬆，這對於腹中胎兒形成積極樂觀的性格是有很大的幫助。
