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練瑜伽O型腿也變成直長腿!

avatar 蒼風晴曦
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O型腿,顧名思義就是兩腿併攏,膝蓋外擴,腿部看上去像個O。想要改善O型腿,輕鬆擁有直長腿,又不是不可能的事情。趕緊將下面的瑜伽動作練起來,給你的雙腿施點魔法,告別O型腿。

第一節練習

換上寬鬆的衣褲,將雙腿併攏,提臀收腹站立好,儘量將兩肩向後開啟。準備好之後繼續Step2。 將雙手放在腰腹部,身體向前傾,使背部與地面平行,進行背部的拉伸練習。 將膝蓋微彎,兩臂緊貼耳朵向上,兩臂緊貼耳朵向前化圈,保持姿勢十秒後,再回到兩臂向上舉起,上身挺直,兩腳併攏狀態,保持30秒。

第二節練習

準備動作與第一節一樣。 將一條腿抬起,腳心向內緊貼另一條腿的膝蓋部位,兩手貼耳朵向上舉起。保持30秒後,腳不動,將手臂放下,在胸前掌心相對合十。堅持30秒鐘。換腳繼續動作即可。

簡單兩節瑜伽動作,只要你堅持下去,腿會變得越來越直哦。

釋出於 2021-11-24

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