一天吃了三個青團會發胖嗎 減肥期間青團一次吃幾個

一天吃了三個青團會發胖嗎

偶爾一次不會，但要是天天吃會發胖。

青團是清明節期間，我國江南地區的一種特色小吃，主要是將艾草的汁拌進糯米粉裡，再包裹進豆沙餡而或者蓮蓉製成的。

其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，熱量也是比較高的，一般要是偶爾吃一次額，那麼是不會導致人體發胖的，但要是天天吃，超過了人體腸胃負荷，那麼就可能會導致發胖。

減肥期間青團一次吃幾個

建議一天吃1個即可。

首先青團的熱量是比較高的，即使是沒有任何餡料的青團，每100克中也含有222大卡左右的熱量，要是裡面有餡料，那麼熱量會更高，相對於很多食物來說，請團的熱量算是比較高的了。

對於減肥中的人群來說，一天建議吃1個左右即可，要是過量食用那麼可能很容易導致人體發胖。

青團為什麼熱量這麼高

青團熱量之所以高，主要是因為青團主要是由糯米粉和艾草製成的，本身糯米粉熱量就高，再加上艾草的熱量，有時候還會往裡面新增一些餡料，這樣自然請團的熱量不會低。

小貼士：要是吃青團的時候不想吃熱量太高的，那麼建議吃沒有任何餡料的青團比較好，這樣相對於其他青團，熱量會低一些。

青團怎麼吃避免發胖

適量吃

怎樣吃避免發胖，最直接的方法就是不要吃太多，一般最好是一天只吃1個，青團熱量不低超量的話，容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。

不晚上吃

青團的主要原料是糯米，糯米中含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等成分物質，過量食用會增加腸胃的負擔，以及脂肪的累積，從而導致人體發胖。

搭配易消化的食物

吃青團後最好食用一些有助於消化的食品，如山楂、黃瓜等，這樣可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利於青團在體內的吸收。

不吃冷青團

從營養的角度上來說，青團絕對是要熱著吃，因為熱乎的、沒有油的糯米食品不難消化，冷著吃在人體中是很難被消化的。