南川彥芝
游泳肩膀會變寬嗎
會。
游泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。
游泳為什麼肩膀會變寬
1、肌肉維度增加
游泳訓練可以鍛鍊到肩部的三角肌和背部的背闊肌，這兩塊肌肉維度的增加會使得肩寬增加。
2、肩關節活動度增加
因為運動的原因，肩關節活動頻繁，活動度增加，韌帶筋膜被拉長，並且擴胸，自然顯得更挺拔更寬。
怎麼遊可以肩膀變寬
倒三角身材是完美的衣架，想要肩寬還得高強度訓練，我們可以發現遊短距離的運動員相比長距離運動員會肩膀更寬，所以短距離高強度訓練是增加肩部、背部肌肉，使得肩膀變寬的關鍵。
肩變寬的好處
倒三角身材是完美的衣架，對於外形和氣質的提升有著非常好的效果，肩變寬意味著肩背部肌肉變得更強壯，游泳划水效果更好，運動成績更優異。
游泳的注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制進食
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
