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健身後吃蔬菜可以嗎健身增肌吃什麼蔬菜好

冰芙氏

1.9萬熱度 A⁺ A^-

健身需要在健身時保證足夠的效率，當然健身後的飲食也是重中之重，健身後吃蔬菜可以嗎？

健身後吃蔬菜可以嗎

是可以的，蔬菜通常還有大量的膳食纖維，能夠帶來不錯的飽腹感，同時熱量非常低不會對健身產生不利的影響，另外還有大量的水分，是健身後不錯的選擇。

西蘭花、芹菜、番茄都是很適合健身後食用的蔬菜，熱量低、膳食纖維豐富、維生素含量高，這些特點很適合健身後的身體。

推薦西蘭花，西蘭花的營養非常全面，包括蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，每百克西蘭花含有4到5克蛋白質，這對肌肉的原料供給很有幫助。

建議每天吃500克左右的蔬菜，其中應該包括深色蔬菜、綠色蔬菜、澱粉類蔬菜，各類蔬菜都含有優勢成分，均衡的攝入是最好的選擇。注意澱粉類食物攝入後需要減少主食的量，以免造成熱量過剩。

通常是不會出現肥胖問題的，否則減脂的人為什麼熱衷吃蔬菜沙拉呢？蔬菜的熱量很低，膳食纖維和水分是最主要的組成，這些都和肥胖無關。

釋出於 2021-09-16