天天健康
通常情況下消耗500千卡是可以減肥的，但是你還得保證攝入要低於500千卡，否則攝入始終大於消耗，減肥是不可能的。
我們知道一公斤脂肪的熱量約為7700大卡，那麼計算可得500大卡約為0.07公斤脂肪，如果每天能夠保持這樣的速度，減肥效果也是很棒的。
除了日常的身體基礎代謝需要消耗能量外，像是日常通勤走路、爬樓梯這些都可以貢獻能量消耗，當然你也可以選擇進行運動來完成500大卡的消耗。
減肥建議每週的體重減少量不要超過一斤，如果完全是脂肪來承擔的話，也就是一週的能量赤字不能超過3850千卡，那麼每日的消耗不要超過550千卡為宜。
釋出於 2022-03-10
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