宇寰小哥哥
脾胃虛寒艾燻調理
艾燻部位：足三里穴，該穴位位於外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處。
操作手法：如果可以去專業理療機構艾灸最好，沒有條件，或是為了簡便一點，可以自己選擇艾燻，艾燻屬於溫和灸，一般在晴天下午1-3點一天陽氣正盛之時，找準足三里穴位後，點燃艾放於對準足三里穴，距離在0.5-1寸（即1.5cm-3cm）之間調控，當穴位溫熱舒適即可，時間控制在15-20分鐘。可隔日進行，一個月份大約十次。
功效：艾燻足三里具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效，適用於脾胃虛寒人群。
脾胃虛寒按摩調理
點按中脘穴
取穴部位：中脘穴位於人體肚臍上4寸。
操作手法：以拇指指腹點按該穴位，一次3分鐘，待區域性有發熱感即可體質，一天早中晚均可進行。
功效：該穴位是足陽明胃經的要穴，是結聚胃經經氣的地方，按摩該穴位可加速經氣執行，改善胃功能，達到調理脾胃虛寒的目的。
推按兩肋
推按部位：乳房下緣至側腰。
操作手法：兩手掌互相摩擦，有了熱度後，分別從兩側乳房下緣向下推按至側腰，待推按部位發熱即可。
功效：推按該部位，可調暢氣機，有養胃、暖胃、預防胃疾病的功效，適用於脾胃虛寒的人群。
脾胃虛寒食療調理
生薑小米粥
做法：小米100克，生薑3片。
做法：小米洗淨後，加適量水，先大火煮沸，加入生薑片，改用小火再煮，至小米熟透，取上層粥油。
功效：小米補脾暖胃，生薑溫中養胃，適合脾胃虛寒人群做調理之用。
冰糖紅棗枸杞粥
材料：糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖。
做法：
1、先將糙米洗淨備用，將紅棗泡水洗淨後去核備用；
2、糙米入鍋，加適量清水，以大火燒開後，加入紅棗，改用小火慢熬1小時；
3、最後加入枸杞熬半小時即可起鍋，調入冰糖即可食用。
功效：紅棗健脾益胃，枸杞滋陰潤燥，二者合用熬粥，可用來調理脾胃虛寒，因為糖量高，糖尿病患者慎用。
脾胃虛寒相關注意事項
1、宜食性具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚等。
2、忌食寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐等
3、在季節變換的時候，最需注意不要受涼，脾胃虛寒的人群容易感染腸胃感冒。
