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紅豆薏米粥怎麼吃減肥

一隻樂心呀

2萬熱度 A⁺ A^-

相比運動減肥，多數人更傾向飲食調理減肥，紅豆薏米快速減肥法就是典型的食療減肥方法。吃紅豆薏米粥減肥的時候，有的人很快就見效了，但是也有人堅持好幾個月都還是一樣胖，那麼紅豆薏米粥到底要怎麼吃才能減肥呢？什麼時候吃有沒有限制呢？

當晚餐吃減肥

我們知道到下午16點以後，腸胃消化能力會緩慢下降，身體基礎代謝也會放緩。如果晚餐吃太多太豐盛，多餘的熱量就會變成脂肪囤積起來。

紅豆薏米粥是低熱量易消化的食物，切還有利尿祛溼的功效，當晚餐吃不容易長胖，而且還能避免第二天早上起來臉水腫。想減肥的人，可以將紅豆薏米粥當晚餐吃。

紅豆薏米粥100克熱量大約是60大卡，米飯100克的熱量是116大卡，相當於主食就減少了50%的熱量。因此，將紅豆薏米粥代替米飯作為主食，對減肥很有幫助。

將紅豆薏米粥煮稀一點更容易消化，而且熱量也更低。減肥很關鍵的一點就是控制食物總熱量的攝取，因此再煮紅豆薏米粥的時候，可以儘量煮稀一點，煮爛一點。

多數人都喜歡喝甜粥，因此吃紅豆薏米粥的時候會放一大勺糖，其實這樣會大幅增加食物熱量的攝取，非常不利於減肥。要知道一啤酒瓶蓋的白糖大概是6-8克，相當於70大卡熱量！

釋出於 2021-04-30