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要如何有效預防高血壓

路喧桑

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在傳統觀念裡，高血壓是老年人得的病，其實不然，高血壓不只是老年人才會得，年輕人甚至是少年都可能會得上高血壓，這主要是與人們的生活習慣、飲食習慣有關。飲食過於重口

在傳統觀念裡，高血壓是老年人得的病，其實不然，高血壓不只是老年人才會得，年輕人甚至是少年都可能會得上高血壓，這主要是與人們的生活習慣、飲食習慣有關。飲食過於重口味、不愛運動等等都會導致高血壓的出現，那麼應該怎樣預防高血壓呢?

預防1、適量運動

運動對高血壓的重要性大家不言而喻。面對高血壓的出現，無論是青年人還是中老年人都應該堅持每天適量運動。能夠有效的促進血液迴圈，降低膽固醇的生活。同時腸胃的蠕動也能夠幫助排便的順暢。

預防2、限制菸酒

有些男性，由於工作的原因需要應酬，常年的飯局，不禁體重會明顯增加，血壓也會明顯升高。菸葉內含有尼古丁會人們的興奮中樞神經和交感神經，使心率加快。

預防3、控制體重

高血壓患者最重要的原因就是體重過於肥胖，人們的生活質量越來越好，每天吃的都跟過年似的，腰圍自然會增加。所以平日裡健康膳食，控制體重是十分關鍵的。

得了高血壓其實是非常可怕的，因為伴隨高血壓而來的往往是一系列併發症的出現，例如高血脂、高血糖，甚至是腦血栓，所以千萬不能小看了高血壓。但是也無需過於害怕，得了高血壓的患者，及時調整飲食以及生活習慣，還是可以保持血壓平穩的。

釋出於 2021-01-30