晨風瀚文
不寐患者一到夜晚就害怕，擔心“漫漫長夜如何打發”。上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠之外，白天還會昏昏沉沉，神疲乏力。
長期不寐會出現多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴重影響工作效率和生活質量。
中藥治療的優勢
識別虛實，虛者多屬陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛；實者多為肝鬱化火、痰熱內擾。
肝鬱化火：清肝瀉熱，佐以安神
痰熱內擾：化痰清熱，寧心安神
心脾兩虛：補益心脾，養心安神
心膽氣虛：益氣鎮驚，安神定志
心腎不交：滋陰清熱，交通心腎
自我保健
喜怒有節，心情舒暢
睡前足部保暖
晚上不打掃衛生睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品
擦掉化妝品
床的舒適度
定期運動，規律生活，積極面對壓力
下面為大家推薦一些具有輔助改善不寐症狀的藥物
大棗能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食
銀耳有滋陰生津，益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。
靈芝靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。
百合清心安神，適宜及、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。
蓮子心善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。
桑葚補肝腎、滋陰血。可用鮮桑葚50-100克，水適量煎服。
酸棗仁能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
——中國中醫科學院西苑醫院
