天天健康

天冷了總想吃東西這是正常情況

蘊秀殿下

2萬熱度 A⁺ A^-

就算運動能堅持，嘴巴卻好像總是停不下來，好不容易封印好的饕餮胃口，彷彿被誰解開了封印一樣。

為什麼天涼了總想吃

這種情況往往是我們的身體在為過冬做準備。

入秋以後，溫度慢慢開始下降，人體與外界的溫度差距越來越大，為了維持體溫，我們的身體需要攝入更多的熱量去防寒保暖。

而吃是最簡單的攝入熱量的方法。為了滿足抵抗低溫的熱量需要，我們自然就越來越想吃了。

1.定時少吃多餐

在把握好每日分量的前提下，可以試試定時少吃多餐。

這裡的少吃，是指由三餐變成多餐之後，每餐的分量變少了，但是總量是不變的。這樣的話，既可以滿足多吃幾次，也不用擔心吃不夠的問題。

2.多吃點蛋白質

一直想著吃吃吃，是因為身體消耗了更多的熱量去對抗外界的寒冷。

在這種情況下，吃點產熱的食物就很有必要了。在3大供能營養素裡面，推薦大家多吃點蛋白質。

多吃些蛋白質食物既可以減少飢餓感，又不會導致攝入的熱量過剩，同時還可避免在減肥期間丟失肌肉。

可以多吃點優質蛋白質，像是雞胸脯肉、魚肉、大豆和豆製品等等。

3.喝點熱水

哪都適用的熱水君又上線了。當你很想吃東西的時候，喝點熱水還是可以緩解一下的。

而且熱水也可以給我們提供熱量，雖然時效不長，但時不時的喝兩口還是不錯的。

釋出於 2021-06-06