天天健康

肌肉拉傷能熱敷嗎肌肉拉傷熱敷還是冷敷

行雲鴻羲

1.7萬熱度 A⁺ A^-

我們在運動的時候難免會遇到肌肉拉傷的問題出現，拉傷不是很嚴重的，可以自行處理治療，那麼肌肉拉傷能熱敷嗎？

肌肉拉傷不能馬上熱敷

肌肉拉傷之後24小時內不能熱敷，馬上熱敷容易加速血液迴圈，導致組織腫脹加劇。

肌肉拉傷先要冷敷處理，初步置於後的24小時-72小時後可以開始熱敷。透過熱敷可以加劇區域性區域供血，將治癒細胞帶到拉傷出，以舒緩緊張的肌肉。

熱敷有幹敷和溼敷兩種。溼敷是最好的處理方式，對於肌肉拉傷有更好的緩解效果，溼熱的熱量從外部獲得溫度，使血管恢復到正常粗細，能有效防止受傷部位血液淤積，同時還能放鬆肌肉。熱敷每次敷約15到20分鐘即可。

肌肉拉傷後應該馬上冰敷受傷區域，每兩小時用冰袋或冷毛巾冷敷約15分鐘左右即可。可將腫脹淤血減至最低程度，剛開始冰敷的時候，會感到區域性有冰冷的感覺，之後區域性面板知覺暫時消失，待區域性疼痛感小時後，就可以停止冷敷。

肌肉拉傷後用冷水沖洗區域性或用冷毛巾，冰袋冰敷傷口，這樣可以使受傷區域疼痛減輕，同時可以收縮血管，限制對受傷處供血，減輕腫脹和肌肉痙攣現象。

釋出於 2022-02-19