天天健康
建議分開來進行訓練，這樣能夠獲得更好的訓練效果，同時建議把較弱的部分優先進行訓練，補強拉昇短板。
建議和背部肌肉一起訓練，這樣能防止體型發展不平衡。因為胸和背恰好是屬於相對立的肌群，如果訓練者只注重某一肌群的訓練，那麼很快就會導致前後肌群不協調，影響體型的發展。
哪個更薄弱就先訓練哪個，這樣能夠獲得更好的整體效果，上胸對於胸部來說會要更關鍵，無論是整體的形狀還是力量，都需要更加重視。
是可以的，胸部和腹部都是主要的訓練部位，對於健身的形體來說很重要，那麼在一次的訓練中如果選擇兩個大肌群，可能會感到非常辛苦，需要注意身體的負荷。
還是遵循哪個更弱先練哪個的原則，胸和背屬於拮抗關係，練胸就能夠拉伸背部，反之亦然，很簡單不必煩惱。
釋出於 2022-02-14
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