天天健康
戰繩通常設計在間歇訓練中，間歇訓練強度比較大，並不是所有人都能每天堅持進行，當然如果你有訓練安排和需求，也是可以選擇每天練習的。
通常一次的時間在30到60秒之間，訓練組數可以選擇3-6組，根據訓練情況來制定即可，這並不需要太長時間，hiit的特點就是這樣。
可以鍛鍊到手臂肌群、肩部、胸部、腰腹部核心、背部以及臀部，全身的主要肌群幾乎都有囊括，並且下半身的肌群也可以透過調整動作來達到鍛鍊目的。
通常需要固定在一個較穩定的位置，像是固定器械上或是啞鈴壺鈴這類重量比較大的物體上都能保證使用的正常進行。
釋出於 2022-05-24
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