甜玉米含糖量高嗎 三種人不宜吃玉米

甜玉米含糖量高嗎

不算高。

普通玉米的含糖量大約是4%-6%，甜玉米的含糖量是8%-10%左右，雖然甜玉米吃起來甜，但實際含糖量相對來說並不算高，而且其含有的糖是多糖，適當攝入不會導致血糖快速升高，並且可以增加飽腹感，所以糖尿病患者也可以適量吃。

但是不宜吃過多甜玉米，或是食用甜玉米加工的食品，以免引起血糖的波動，對於糖尿病人來說最好每天食用一頓雜糧、粗糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥等，這樣的飲食方式更有利於對血糖的控制和病情的康復。

糯玉米和甜玉米哪個升糖快

糯玉米升糖更快。

常見的玉米分為兩種：甜玉米和糯玉米，其中甜玉米水分含量高、支鏈澱粉含量少，升血糖速度較慢，對血糖高者更友好，而糯玉米支鏈澱粉含量較高，餐後升糖速度較快。

另外不僅僅是玉米，那些吃起來口感黏黏的主食，餐後血糖都比較高，比如大黃米、糯米、黏高粱等。

甜玉米一天可以吃幾根

推薦：每天帶棒玉米200克即可，還要搭配蔬菜和雞蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物一起吃為宜。

玉米中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素E等營養物質，每天適當的吃一點，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，預防便秘，還可以調節神經功能，增強記憶力等，建議將玉米作為一天一餐的主食食用，一次吃一根，大概是200克左右為宜，吃的時候合理搭配蔬菜水果、肉類等食物，保證營養均衡，同時避免血糖升高，控制好熱量攝入，保持好身材。

三種人不宜吃玉米

1、消化系統疾病者

玉米是一種粗糧，消化時對胃的功能要求高，如果本身患有消化系統疾病的人是不宜吃玉米的，以免加重消化負擔，影響病情康復。

2、對玉米過敏的人

每個人的體質不同，有的人可能對食用玉米會出現過敏現象，如吃玉米過敏的話，則不能繼續食用，以免誘發過敏症狀，出現面板瘙癢、皮疹、腹瀉等表現。

3、想要增肥的人

玉米具有輔助減肥的作用，其熱量較低，飽腹感強，適宜減肥人群食用，但不宜增肥人群食用，否則影響攝入高熱量食物，起不到好的增肥效果。