天天健康
建議運動前40分鐘左右喝，首先不能太晚喝，這樣胃部液體過多也不利於運動健身，太早喝也不好，咖啡因作用效果減退了，也就意義不大了。
咖啡中含有咖啡因，這是一種興奮劑，能幫助你加速新陳代謝，增加血液流速，能夠在單位時間消耗更多的能量。其次能夠給肌肉積極的訊號，增強肌肉的爆發力與耐力。
首先咖啡因攝入過多會影響運動協調性，還會導致脫水。
其次咖啡因作用時間較短，如果因為咖啡因的作用運動狀態很好，運動強度增加，作用效果減弱後就容易強度過大而受傷。
推薦標準美式咖啡，原因是一杯普通的300毫升美式咖啡熱量只有30千卡，這和其他新增劑眾多的咖啡比算是很低的了。
釋出於 2022-01-15
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