太山遼源
高血壓是很多人都會有的一個症狀，尤其是中老年男性，很多人都會有不同的高血壓的症狀，只是輕重不同罷了。那麼，預防高血壓我們應該在飲食方面有什麼樣的注意呢?下面給大傢俱體介紹一下。
1菌類：常見的有靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
2葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
3根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
4花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
5水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
6動物類：牛奶脫脂、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
7防治高血壓的水果
①蘋果。含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
②西瓜。西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
③鮮梅。富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，即烏梅和水微火加溫燉制而成、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬。檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄荸薺5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
以上介紹的這些飲食方法，對於預防高血壓，效果都是很不錯的，希望大家在平時能夠多加嘗試，將這些東西都給瞭解清楚，能夠有效預防高血壓，擁有健康的生活。同時也祝願所有的高血壓患者能夠早日康復。
