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減肥期間可以吃鹽嗎減肥期間吃多少鹽合適

虹影殿下

2萬熱度 A⁺ A^-

減肥期間飲食控制是非常有必要的，而且我們還要多吃清淡少鹽的食物，下面一起來看看減肥期間可以吃鹽嗎？減肥期間鹽的攝入量多少合適？

減肥期間可以吃鹽嗎

減肥期間可以吃鹽，但是要注意控制好量，最好是每天不要超過6克。

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子會阻礙身體多餘水分的排洩，且攝入鹽分過多會引起口渴，會增加人體的飲水量，身體攝入的水分增多，有沒有排出多餘的水分，就容易引起水腫，表現出來的症狀就是胖。

減肥期間鹽的攝入量6～8克合適。

世界衛生組織建議：一般人每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者，美國關於營養和人類需要委員會建議，每日鹽的攝入量應控制在4克左右，這個標準對我國心腦血管疾病患者也是適宜的。

在人的體液中，某些細胞外液的成分和海水十分相似，含有約0.8%的鈉鹽水。另外，細胞內液則是充滿淡味的鉀液。這兩種液體在人體內巧妙地維持著平衡，使人體保持健康。

釋出於 2021-07-13