天天健康
兩個都不錯，主要看你的需求，開合跳通常在室內進行，訓練內容比較簡單，鍛鍊時間較短，鍛鍊過程較為枯燥。
慢跑通常在室外進行，內容變化多樣，環境優美，時長可長可短，減肥塑型皆可。
建議每天跳大概三十分鐘，拆分為三組，每組控制在十分鐘左右。既可以連續完成三組，當然你也可以在早、中、晚三次分卡進行，燃脂效果都是非常不錯的。
推薦每天3到5km即可，當然這不是固定的數值，你也需要根據自身的情況來量身定製最佳方案，即使是800米也沒有問題，循序漸進著來，你會看到減肥的效果。
開合跳的減脂效果要略勝一籌，從動作上來分析，開合跳的下肢活動幅度會比跳繩更大，而且上肢還加上了擺手的動作，從鍛鍊的全面性來說，開合跳也要做得更好。所以減脂選擇開合跳效果會更好。
釋出於 2021-07-16
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