天天健康
馬拉松耗時非常長，這個過程中身體會消耗大量水分，使身體處於脫水的狀態，在馬拉松結束後應該立即補充水分，防止脫水產生的不良影響。
馬拉松比賽中身體會產生不少汗液，這會帶走身體中的鹽分，賽後應該立即補充，香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
一場馬拉松會將血糖和糖原消耗殆盡，此時需要高碳水攝入將虧空的糖分補充回來，麵包、饅頭都是不錯的選擇。
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
運動飲料。
因為能量飲料為每100ml約10-12g或每250ml約25-31g的含糖濃度，大約與大多數的軟性飲料相同的濃度，加上它們比普通水或運動飲料會長時間停留在腸胃道當中，因此不能及時提供有效的水份及電解質補給，所以，這也就是能量飲料不能被當做運動飲料來飲用的原因。
釋出於 2022-05-21
跑馬拉松對身體的危害
太極惠君
1.5萬 熱度
馬拉松早餐吃什麼
龍鱗季同
2萬 熱度
跑馬拉松乳頭流血 竟是摩擦惹的禍？不想血流成河可以這麼做！
笑寒君
1.5萬 熱度
馬拉松穿什麼鞋
行雲冬易
2萬 熱度
馬拉松跑多少公里跑多久
芷瑤姑娘
1.5萬 熱度
跑馬拉松為什麼會猝死
香利Sama
1.8萬 熱度
跑馬拉松前可以吃巧克力嗎
曼吟郎
2萬 熱度
馬拉松後膝蓋如何恢復
宏爽桑
2萬 熱度
馬拉松跑完如何恢復
魔都美媛
1.8萬 熱度
馬拉松跑步吃什麼補充
排雲青芬
1.9萬 熱度
馬拉松腳趾甲掉了怎麼辦
半亦公子
1.8萬 熱度
跑馬拉松需要喝什麼好
文斌桑
1.8萬 熱度
跑完馬拉松能喝酒嗎 馬拉松前後可都不宜飲酒！
採蓮郎
1.5萬 熱度
跑完馬拉松能按摩嗎 這樣按摩才能幫助身體恢復！
翰學小哥哥
1.7萬 熱度
跑完馬拉松可以泡腳嗎 泡對了可以幫助緩解疲勞！
明冠耘志
2萬 熱度
馬拉松後腳踝腫怎麼辦 別擔心！這麼處理能很快恢復...
蒙德飛雪
1.9萬 熱度
跑馬拉松能喝紅牛嗎 選對時間喝才能達到最佳效果！
烏龍長文
1.4萬 熱度
跑馬拉松需要準備什麼 跑馬拉松要注意什麼
翠安超級甜
1.8萬 熱度
跑馬拉松腿抽筋怎麼辦 抽筋時可以這樣做來緩解！
羅漢朝陽
1.7萬 熱度
跑完馬拉松腿疼怎麼辦
韋陀凝珍
1.3萬 熱度
孕吐吃什麼水果可以緩解 這5種水果有奇效
是你的珠玉呀
2719 熱度
水光面膜用完要洗嗎 用後洗臉護膚效果翻番
是你的瑞靈呀
1.6萬 熱度
羊角蜜減肥還是增肥 羊角蜜一天可以吃幾個
妙夢君
1萬 熱度
陰虛火旺的症狀
是你的冷南呀
1.4萬 熱度
艾葉枕頭有什麼好處 艾葉枕頭要經常曬嗎
長逸醬
1.8萬 熱度
對抗假性衰老的方法
龍鱗姣姣
3610 熱度
蚊香有保質期嗎 蚊香對人體的危害有多大
英媛殿下
5248 熱度
滿月發汗有必要嗎 產後需要幾次發汗
蕙若公子
1.5萬 熱度
小孩拉肚子不能吃什麼水果
凌霄長霞
1.6萬 熱度
堅果藕粉怎麼衝成透明狀 堅果藕粉衝成水了怎麼補救
興邦醬
1.8萬 熱度
心俞的準確位置圖作用 按摩緩解心痛讓你安心睡個好覺
戊寅殿下
2萬 熱度
游泳時的正確吐氣方法 吐氣用鼻子還是嘴巴
凌香醬
1.8萬 熱度
懷孕早期摔跤有影響嗎 懷孕早期嘔吐怎麼辦
凌曉郎
1.6萬 熱度
沒吃飯肚子卻很脹是怎麼回事
學林小郎君
7639 熱度
感冒如何自我按摩 感冒怎麼按摩好的快
稻妻淑芳
1.4萬 熱度
寶寶咳嗽有痰流鼻涕怎麼辦 看鼻涕顏色，對症治療！
如山Sama
1.4萬 熱度
喜歡的人太直男了怎麼辦
妙柏氏
1.4萬 熱度
生菜苦是什麼原因 生菜如何儲存
憐絲Sama
6044 熱度
寶寶喝白米粥有營養嗎 寶寶多大可以喝白米粥
娟秀醬
1.2萬 熱度
怎麼面對孩子早戀 早戀也可以是美好的
仲夏笛韻
1.2萬 熱度