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黑加侖熱量高嗎

慈悲升榮

1.6萬熱度 A⁺ A^-

黑加侖是近年來興起的一種水果，有著很高的營養和保健價值，而對正在減肥中的人群來說除了對營養方面的要求，還對食物的熱量也有著要求，那麼黑加侖熱量高嗎？

黑加侖的熱量不高。

黑加侖的熱量是46千卡每100克，這個熱量食偏低的，可以對比蘋果的熱量是54千卡每100克，酸奶的熱量是72千卡每100克，山竹的熱量是69千卡每100克。而慢走一個小時消耗的熱量為250千卡左右。

減肥能吃黑加侖嗎

黑加侖是比較適合減肥的時候吃的食物，黑加侖中含有豐富的營養物質和纖維素，同時熱量又不高，減肥的時候可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量，又能補充的營養。

不可以，黑加侖中雖然含有各種營養物質，如維生素、氨基酸、花青素等，但黑加侖中的蛋白質等人體必需的營養物質含量很少，必需從其他的食物中獲取，所以黑加侖是不可以代替正餐的。而且正餐只吃黑加侖這樣的方式類似於節食減肥，節食減肥既不健康，又容易反彈，建議合理飲食加運動的方法減肥。

根據中國居民膳食指南推薦，成年人一般最好每天攝入200-400克的水果，黑加侖可以和其他水果一起搭配吃，達到這個量就可以了。

釋出於 2022-03-29