天天健康

減肥晚餐可以吃土豆嗎晚餐吃紅薯能減肥嗎

伶伶氏

1.5萬熱度 A⁺ A^-

土豆在全世界都廣泛的栽培，是大家餐桌上不可缺少的食物，那麼減肥晚餐可以吃土豆嗎？

減肥晚餐可以吃土豆嗎

是可以的，土豆是我們生活中常見的食物，每百克的熱量大約是80千卡，稍稍比米飯低一點，可以作為減肥期間晚餐的主食。

除開煎炸的方式外，其他方式都是可以使用的，因為煎炸過程中土豆被氧化，維生素被破壞，加上各種油脂的攝入對於減肥肯定是不利的。蒸煮的方式是比較適合減肥人群的。

有幫助，土豆中含有大量黏液蛋白，對於防止脂肪在血管中沉積，還含有大量膳食纖維，能夠增加飽腹感，促進腸道蠕動，加速消化和代謝。

對減肥有一定的幫助，紅薯的突出特點就是纖維素含量極高，熱量低又飽腹，阻止你攝入更多的食物。同時還能減少脂肪和膽固醇在腸道內的吸收，分解膽固醇以及加速脂質的代謝，幫助削弱肥胖的傷害。

是不能有效減肥的，第一天因為攝入突然減少各方面指數可能會有較大幅度的下降，但是當身體感知到晚餐沒有攝入後會調低身體代謝減少能量的消耗，此時身體進入保護模式，想要再減難度就很大了。

釋出於 2022-05-20