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神經衰弱可以運動嗎 神經衰弱做什麼運動好

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大腦功能活動過度緊張,引起神經興奮和抑制過程失調,導致持久的情緒緊張,焦慮,就會造成神經衰弱的現象出現,神經衰弱對人的正常生活有很大影響,所以生活中要注意調理,那麼神經衰弱可以運動嗎?

神經衰弱可以運動嗎

可以。

神經衰弱人群可以根據自己身體的不同情況選擇不同的運動專案;如整日精神不振的患者可以進行球類比賽,趣味體育專案;體力較好的患者可以進行慢跑,爬山,游泳等運動;容易激動的人群可以選擇較溫和,平均的運動專案,如氣功,太極拳,保健操等運動。

練太極拳

練太極拳要求做到動靜結合,練習時必須注意力集中,排除雜念,全神貫注到運動中,這樣大腦皮層中與運動有關的部分就有規律的興奮,而其他部分則逐漸抑制,得到充分的休息,長期堅持練習,會使腦功能得到恢復和改善。

練氣功

練氣功可以放鬆身體,使身心進入靜止狀態,這樣可以調整大腦皮層的活動狀態,又能使神經系統和全身得到充分休息。

散步

每天早晚堅持30到60分鐘的散步,對神經衰弱人群情緒穩定,精神振作有幫助,並且能輔助治療改善頭痛,失眠的症狀。

跑跳運動

有節奏的跑步,體操等運動對神經系統可以起到良好的調節作用,能促進神經系統的興奮和抑制的轉換,提高神經系統對外界刺激反應的靈活性,堅持經常性的運動可以使神經系統的控制力和耐久力得到提高,使神經衰弱患者自覺症狀減輕或消失。

神經衰弱人群運動注意事項

1.運動量要適中,不要引起強烈的神經興奮和過度疲勞。

2.每天可以進行30分鐘以上的運動健身活動,運動量控制在中,小強度為好。如果體質太弱可以分多次進行。

3.運動時要選擇好適當的鍛鍊時間和地點,最好是在清晨或上午,在空氣新鮮,環境幽靜的地方進行。

4.晚上睡覺前不要參加劇烈運動,以免過度興奮。

釋出於 2022-04-12

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