痤瘡的飲食調整

多吃富含維生素A和B的食物

維生素A有益於上皮細胞的增生，能夠防止毛囊的角化，消除粉刺，調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對面板的侵蝕。富含維生素A的是食物有金針菇、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

B族維生素可以促進細胞內生物的氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。富含B族維生素的食物有：豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。

多吃含鋅食物

富含鋅的食物具有控制皮脂分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，還可以加速蛋白質的合成及細胞的再生，並能促進傷口癒合。含鋅豐富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果類、動作肝臟、貝類等。

多吃粗纖維食物

粗纖維食物可以促進胃腸道的蠕動，加快代謝，幫助體內多於的油脂儘早的排出體外，如吃一些豆類製品及全麥麵包等。

宜食用清涼祛熱的食物

患有痤瘡的人群大多數有內熱，飲食但選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等都是不錯的選擇。而甘溫的食物如羊肉、雞肉、桂圓、鯉魚等不宜食用。

不吃腥發食物

腥發食物容易引起過敏而導致痤瘡加重，使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒，因此對於海魚、海蝦等海產品及羊肉、狗肉等腥發的食物當忌食。

不吃肥甘厚膩的食物

肥甘厚膩的食物在不宜在痤瘡發生是使用，如含有油脂豐富的動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生等以及各種糖和含糖量高的糕點等食品均不宜食用。