天天健康
剛洗完澡最好不要馬上睡覺。
剛剛洗完澡，身體處於一種興奮的狀態，馬上入睡，對血液迴圈不好，可以適當的休息20分鐘。建議洗澡後，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘後，再睡覺比較好。
不好，洗完澡後不宜馬上入睡。
洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒幹的頭髮睡覺，很容易出現頭疼症狀，影響睡眠質量。因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。
應該在洗完澡1—2小時後入睡比較好。
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，儘快入睡。
釋出於 2022-02-07
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