書生翠夏
食用苦寒食物
味苦的食物多為寒性食物，上火的朋友適當吃一些苦寒的食物能去火，但是身體偏寒的朋友不宜多吃，天氣寒冷時也不宜多吃寒性食物。
常見的苦寒食物有：苦瓜、胡蘿蔔、苦菜、茶葉等。
多補水
火氣旺盛容易引起身體出現缺水現象，若是長時間的缺水而不及時補水的話就會出現口舌乾燥，鼻腔乾燥，引起嘴唇乾燥脫皮，鼻腔乾燥出血，咽喉乾燥腫痛。
上火補水需注意喝水要少量多次，能及時的補水並且緩解口乾舌燥的現象。而蜂蜜水有排除體內乾燥火氣的功效，上火可適當的飲用蜂蜜水。
穩定情緒
情緒也是引起上火的主要因素，上火的朋友一定要穩定自己的情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發洩，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發洩，例如玩遊戲、打球都是很好的發洩情緒的途徑。
充足睡眠
睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應儘早處理，不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不要在太吵鬧的環境下睡覺。
經常運動
身體弱的人也比較容易上火，一定要經常鍛鍊，增強抵抗力。身體健康的同時，也帶到了情緒的健康發展，愉悅的情緒也會改善睡眠情況，所以鍛鍊身體不僅是強健身體的手段，也是和其他幾環相互影響的，好的身體就會減少上火的機會。
按摩穴位
身體中的穴位都有其功效和作用，而對上火有作用的穴位即合谷穴。
合谷穴位置：合谷穴即平時說的虎口，拇指和食指之間。
平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的範圍就可以。無論在哪裡有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。
