運珊醬
起床後身體呈弓形瘦雙下巴
跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體儘量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。
橫躺在床上運動瘦雙下巴
迎面橫躺在床上，用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。
臉上仰嘟嘴瘦雙下巴
臉向上仰，嘟起嘴，保持動作3~5秒，然後嘴唇和臉部慢慢恢復原狀。這是因為下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛，也就是我們所稱的雙下巴，透過下顎肌的鍛鍊可以有效瘦雙下巴。
舌頭用力頂下顎牙肉瘦雙下巴
把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
吐舌頭瘦雙下巴
伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
按摩穴位去雙下巴
瘦雙下巴可用按摩穴位的方式，在洗臉時用冷水拍下巴也有助於肌肉收縮，然後按摩“人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進臉部血液迴圈和使面板緊縮的功能。“人迎”位於前頸喉結外側3釐米處，“大迎”位於嘴唇斜下、下巴骨的凹處。指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重複10次，“大迎’重複30次。
雙下巴的形成
導致雙下巴形成的原因並不僅僅只是因為肥胖的原因，有些人即使瘦，卻還是有雙下巴，這是因為下顎周圍有很多肌肉，隨 著這些肌肉功能衰退，就會導致肌肉鬆弛或浮腫。擁有雙下巴的人，從外觀上看頸部臃腫短粗，失去了人古有的線條美、曲線美、去除雙下巴只能透過長期的按摩以 及堅持瘦雙下巴的動作才能得到緩解。
自制面膜瘦雙下巴
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬
做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。
效果：緊緻輪廓，雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊緻面板的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，就可以瘦雙下巴。
