天天健康
內臟脂肪是存在於內臟裡的脂肪，這與我們能夠觸碰得到的皮下脂肪是不同的，這是無法直接接觸到的，它在腹腔內對內臟起著保護穩定的作用。
飲食問題是重要原因之一，飲食不均衡，少吃或者爆吃，宵夜和垃圾食品的攝入都是引起內臟脂肪增加的原因。
另外忽視運動也是重要的原因，現代人工作生活都很便利，行走奔跑的機會也很少，那麼消耗就很少，脂肪不儲存還能去哪。
建議吃粗糧類和蔬果類，高纖維低熱量使它們的特點，各種膳食纖維、維生素、酶能夠促進腸道蠕動、提高新陳代謝速度、增加飽腹感，有效控制內臟脂肪的含量。
應該增加有氧運動的比例，有氧運動的好處在於能夠將脂肪作為主要的能源物質進行消耗分解，長期堅持進行規律的有氧運動對於內臟脂肪達到健康標準很有幫助。
釋出於 2022-04-08
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