華清懌悅
在人們生活當中相信很多朋友都聽過高血壓，專家表示，高血壓的早期症狀不容易被患者發現。此病的發病率很高，可以說高血壓一旦發病後，就會給患者的健康，造成極為嚴重的傷害。因此，做好高血壓預防工作很有必要，臨床上，高血壓的預防辦法有哪些呢?
預防高血壓的幾種方法：
一、心情開朗。預防高血壓應該保持開朗樂觀的心情，實踐證明，心情開朗、樂觀的人高血壓的發病率較高，因此，預防高血壓應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，這就容易導致高血壓的發生。
二、堅持鍛鍊。遠離高血壓一定要注意鍛鍊，研究表明，每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，這對於預防高血壓的發生，有著重要的作用。
三、清淡飲食。近些年來，高血壓的發病率提升，這和不合理飲食結構有關，因此，預防高血壓應該從飲食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化，增加高血壓的發病率。
專家介紹，任何一種疾病的出現都跟我們生活因素息息相關，所以我們要有良好的個人習慣，同時飲食上要注意清淡。高血壓一旦發病，給患者帶來的影響往往是終生的，而且高血壓患者十分痛苦，因此，在生活中，積極的做好高血壓預防很重要，大家一定不要忽視這項工作。
