天天健康

秋季养生的误区你知道多少

玉霄逸云
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人适应四时,应及时进行饮食调理以达到养生保健的目的。那么进入秋季,该如何养生呢?秋季养生的误区你知道多少呢?

盲目进补

秋季养生需要根据自身状况来进补,只有对症下药、有条理地进补,才能起到强身健体的作用。有的人盲目进补,无病也要补,导致虚火上升,反而影响健康。

进补过度

秋季进补并不是多多益善。很多人都会选择滋补类的药材和食材进补,而进补无节制则会导致营养过剩,热量堆积在身体形成脂肪,反而不利健康。

逢肉必补

秋天并不是适合进行大补的季节,进补也并不是要以肉为主。秋季宜多吃些健脾养胃、利于消化的食物进行饮食调理。

重“进”轻“出”

秋季养生要进补,但也要重视代谢废物的排出。食物进入人体后会分解产生酸性有毒物质,及时排便可以减少毒素的滞留时间,利于肠道健康。

秋季如何养生

滋阴润燥

秋季气候以燥为主,因此秋季养生需要滋阴润燥。多吃些蜂蜜、杏仁、核桃、花生、芝麻及鸭肉、兔肉等滋阴润燥的食物,有助调理身体。

调理脾胃

夏季人喜食寒凉易损伤脾胃。进入秋季则应以调理脾胃为主,不宜大补。多吃些健脾养胃的食物如小米、山药、板栗、南瓜、红枣等有益身体健康。

春捂秋冻

立秋之后,昼夜温差加大,适当增减衣物很重要。天气稍冷时,可适当加衣,气温骤降时,则要及时做好保暖工作,以防着凉。

作息规律

秋天气温适宜,正是调节睡眠、规律作息的好时机。心脑血管病患者秋季适当早起,还可以减少血栓形成的机会,从而预防脑血栓的发生。

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