冷水洗澡好還是熱水洗澡好

冷水洗澡好還是熱水洗澡好

洗澡不單只是清洗汙垢，採用正確的洗澡方式，使用不同水溫的水洗澡，加上透過面板摩擦，可以促進人體血脈流通，保健肌膚，而且有不同的養生作用。

冷水洗澡的好處

這裡所說的冷水洗澡是指用10到20°C之間的冷水。

洗冷水澡可以促進面板新陳代謝，增強面板營養，長期堅持洗冷水澡，會使面板變得嫩滑紅潤，富有彈性;在洗冷水澡的時候，身體周遭的血管還會把大量血液推入內臟，待體溫恢復時，面板血管再度擴張，大量血液又從內臟流向體表，血管一張一縮，彈性增強，有助於預防血管硬化;再者，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對於慢性胃炎，胃下垂等疾病有一定的輔助治療作用。

洗冷水澡要注意什麼

劇烈運動或勞動出汗後，不要馬上洗冷水澡，因為這個時候人體處於代謝增加，面板血管擴張的狀態，立刻洗冷水澡，面板受冷水刺激，會引起面板血管收縮，導致出汗散熱受阻，反而容易使散熱困難，體溫升高;面板血流量減少，迴流致心臟的血液量增加，會加重心臟負擔;加之肌肉疲勞，緊張度增加，突然受到冷刺激，還會引發抽筋，或易患感冒，或引起腸胃痙攣等。

不宜洗冷水澡的人群

洗冷水澡並非人人適宜，比如說嬰兒及60歲以上的老人就不能洗冷水澡;

女性在經期，孕期不能洗冷水澡，這個時候洗冷水澡容易導致內分泌失調，痛經，閉經等現象出現;

身體免疫力低下的人群，洗冷水澡容易導致細菌病毒乘虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病;

對冷水敏感的人群也不宜洗冷水澡，容易起疹子;

高血壓患者洗冷水澡，容易導致血壓升高，甚至引發腦血管出血，中風，昏迷等;

心臟病患者洗冷水澡會加重心臟負擔，誘發心絞痛，急性心肌梗死甚至猝死;

風溼，坐骨神經痛患者受冷水刺激，導致風寒時期積伏在經絡中，會加重區域性疼痛，也不能洗冷水澡。

洗熱水澡的好處

洗熱水澡可以把身上的汗液沖洗乾淨，保持面板和毛囊清潔，讓面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，擴張毛細血管，這樣有助於排熱，促進新陳代謝，並加快乳酸等代謝產物清除;面板表面和毛孔內的阻塞物被清除之後，面板排汗變得順暢，有利於體溫調節;此外，洗熱水澡還可以安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，起到一定的鎮靜，止癢，止痛，抗過敏等作用。