喜蘭殿下
游泳前適當飲食
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西的，而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
注意：游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！
為什麼游泳前適當飲食
游泳前需要適當飲食這是因為游泳是一項特別消耗體力的運動專案，如果空腹的話容易引起血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
游泳前吃什麼
游泳前的1個小時左右可以適當的喝一小袋牛奶、含糖飲料、一點點巧克力、乳酪、麵包、餅乾中其中任何一種，如果經濟條件允許可以吃點能量棒。
剛吃完飯不要馬上游泳
如果你剛吃完飯就不要馬上下水游泳，因為游泳是一種高強度的遇到弄，輕者容易導致肚子疼痛，重者容易引起闌尾炎等疾病。另外，剛吃完飯血液集中在胃部，這個時候游泳胃內血液減少，從而造成消化不良、岔氣、胃痛等不適症狀。
游泳後要進食嗎
運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，所以在游泳後適量補充一些食物非常重要，其主要食物以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
游泳後如何飲食
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
注意
游泳也會脫水，無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
