天天健康

晚上吃太飽的危害

月河真一

740 熱度 A⁺ A^-

忙碌了一整天，好不容易熬到下班回家，結束了繁重的工作，很多人都喜歡用豐盛的晚餐犒勞自己，殊不知，這種進食方式不是很科學，長期下來可能會疫情多種慢性疾病呢。那麼晚餐吃太飽的危害都有哪些呢？

增加腸胃負擔

晚餐吃得太飽，會把為撐得滿滿的，消化功能也會相對受到抑制，再加上晚上運動較少，導致整個消化過程都將會延長，這樣會增加腸胃負擔。久而久之，腸胃就會因為過於勞累而出現消化功能減弱。

吃的太飽，導致上床睡覺時胃中還有不少的食物有待消化，由於消化需要，神經中樞和血液迴圈系統都要忙於支配和管理，這樣就影響到睡眠。

由於夜晚吃的太飽，食物長時間在胃中滯留，會逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，誘發胃癌的機率也會極大真假。

熱量集中在晚餐的進食方式會加人體糖耐量的降低，特別是中老年人晚餐過量，反覆刺激胰島素大量分泌，使胰島細胞功能提前衰竭，進而會產生糖尿病或者加重病清。

晚上各種食物在腸道內停留的時間較長，吸收的膽固醇也會較多，其中低密度脂蛋白攜帶的膽固醇容易沉積於血管壁，逐漸會導致動脈硬化、高血壓和冠心病。而血液粘度的增加更會助長了發生血管栓塞、中風甚至猝死的機率。

釋出於 2024-04-23