天天健康

飯前喝水能減肥嗎

白雲志濤

1.8萬熱度 A⁺ A^-

減肥是女人終身的事業，為了減肥很多奇葩的方法都出現了，有人發現飯前喝水可以減肥，這個是真的有效，還是隻是謠傳呢？下面我們來看看飯前喝水好不好，到底能不能有減肥的效果。

飯前喝水好嗎

飯後喝水會稀釋胃液影響消化，對健康是不利的。飯前空腹適當的飲水，水分可以很快被小腸吸收，對身體是有好處的。但是喝水不宜過多，一般是建議飯前喝不超過150毫升的水。否則水會導致胃液濃度過低，同樣會影響消化。

日本紅十字醫院奈良晶治院長提出“水有抑制食慾的作用”，他指出空腹的時候向胃裡面注入適量的水分，可以適當的稀釋增高食慾的胃酸。用無熱能的水分預先滿足一下腸胃，可以有效的抑制飢餓感，避免過快進餐，而導致吃太多的弊端。

注意：飯前喝水減肥一定要控制好喝水量，否則腸胃會被水撐大，造成食量增加，更不利於減肥。

清晨空腹飲水減肚子

晚上睡覺的時候，身體排洩廢棄物、呼吸都會消耗大量的水分，早起後人體會處於生理性缺水狀態，如果能喝一大杯水，就能幫助清除夜間大腸堆積的廢棄物，從而達到減肚子的目的。

飯前喝水減食慾

前面已經介紹過在進餐前喝杯水，能夠降低食慾，增強飽腹感。

下午喝水甩贅肉

下午時間較長，坐著不動新陳代謝會減慢，身體水分充足能夠促進身體代謝，阻止腰上面長贅肉。此外，喝水能果腹，增強飽腹感，減少吃零食的慾望。

釋出於 2021-12-31