喝水減肥法一週減15斤

喝水減肥怎麼喝一週瘦15斤

想要在一週內透過喝水減肥瘦15斤，除了調整喝水的時間之外，還要注意選擇喝什麼水以及控制喝水的量，這樣才有可能實現一週瘦15斤的目標。

喝水減肥什麼時候喝

1、清晨起床喝。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的溫開水，可幫助腎臟及肝臟解毒，促進排出體內毒素。

2、用餐前喝水。在用餐前半個小時喝一杯溫水，不僅能增添飽腹感，還能減少用餐時的進食量，減少了食物熱量的攝入，減肥瘦身的效果更好。

3、飯後半小時喝水。飯後不宜立即喝水，會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。但可以在飯後半小時後喝200毫升左右的水，可以幫助提高血液迴圈，促進消化的進行。

4、下午喝一杯水。在下午喝杯水，不僅能緩解身體疲勞，緩解飢餓感，還能促進新陳代謝，消耗身體熱量，起到減肥瘦身的效果。

喝水減肥喝什麼水

1、喝溫白開水。白開水的熱量相對是比較低的，而且白開水可以使體內的生物活性酶提高，促進新陳代謝。而且不宜喝完全冷卻的白開水，對胃臟有損害，建議是喝溫熱的水，有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

2、喝含有礦物質的水。有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。而且要避免喝蒸餾水，蒸餾水酸性比較強，對腸胃的傷害比較大。可以選擇一些優質的礦泉水喝。

喝水減肥每次喝多少

喝水也不是喝得多，減肥效果就越好的，也是要控制每天的飲水量的。在這一週內，每天可以喝2000-2500毫升的水，少飲多次的喝，每次喝大概200-250毫升，喝6-8杯就可以了。