天天健康
首先停止仰臥起坐訓練，透過休息來調整頸部的狀態，放鬆按摩來緩解肌肉的緊張。
另外就是改變雙手抱頭的動作，不要給予頸椎壓迫是最好的預防方式。
這種情況通常停止鍛鍊之後能自行恢復，不需要特別處理，下次做仰臥起坐的話，要注意控制強度，動作速度要適當放慢。
出現腰疼，可以進行適當的腰部活動，透過擰轉和按壓來促進腰部的血液迴圈，放鬆腰部肌肉，緩解腰部壓力，起到一定的減輕疼痛感的作用。
最好進行俯臥反向屈體來拉伸腹部肌肉，這樣能有效緩解肌肉收縮的情況，並且這也是仰臥起坐訓練後必備的拉伸放鬆動作。
釋出於 2021-10-01
每天50個仰臥起坐可以減肚子嗎 50個仰臥起坐消耗多少卡路里
奉天戊申
1.8萬 熱度
仰臥起坐一次做多少個最好 仰臥起坐做不起來怎麼訓練
仲夏如寒
1.9萬 熱度
仰臥起坐起不來是什麼原因 仰臥起坐起不來應該先練什麼
凌霄樂彤
1.9萬 熱度
仰臥起坐一天做多少個合適 做仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎
嶺南思語
2萬 熱度
一個仰臥起坐消耗多少卡路里 一個仰臥起坐都做不了怎麼回事
白凡可愛嗎
2萬 熱度
抱頭仰臥起坐有危害嗎 4歲小孩做仰臥起坐有影響嗎
深淵幼珊
2萬 熱度
抱頭式仰臥起坐的危害 仰臥起坐哪些人不能做
易筋雨柏
2萬 熱度
女同胞必須知道的三種不瘦身反增肥的運動
惜珊子
1.6萬 熱度
叫停不規範動作 遠離做仰臥起坐脖子疼問題
終幕悅怡
1.8萬 熱度
仰臥起坐瘦腰做法不對練出粗蠻腰
流影醉珊
1.5萬 熱度
仰臥起坐的好處竟然也包括治療女性婦科病
東明姑娘
1.4萬 熱度
仰臥起坐能瘦肚子嗎
紹軒子
1.5萬 熱度
做仰臥起坐瘦肚子 其實並不可靠？
谷楓君
1.9萬 熱度
做仰臥起坐的最佳時間竟然是大晚上
雲來慶安
6388 熱度
仰臥起坐正確做法大揭秘
嶺南妙藍
1.3萬 熱度
仰臥起坐和卷腹 瘦肚子你選對方法了嗎？
蒼風晴曦
1.7萬 熱度
盤點做仰臥起坐的壞處 女性經期慎做！
黑山白雲
1.5萬 熱度
仰臥起坐技巧中原來呼吸技巧最關鍵
活人巧松
1.5萬 熱度
新式仰臥起坐正確做法大揭秘
宏伯小姐姐
2.1萬 熱度
仰臥起坐的好處
摩柯米雪
1.5萬 熱度
分手後想挽回怎麼辦
永康醬
1.5萬 熱度
泡腳的注意事項
涵韻醬吖
8468 熱度
孕婦頭髮油怎麼辦
八卦愛榮
1萬 熱度
空氣炸鍋經常用對身體有害嗎 空氣炸鍋一週幾次更健康
靜心丙申
1.5萬 熱度
寶寶睡覺不踏實易驚醒哭鬧怎麼辦
金龍Sama
7945 熱度
西洋參可以燉雞湯嗎 西洋參燉雞湯放多少西洋參
志方小郎君
1.5萬 熱度
跳廣場舞是有氧運動嗎
作噩殿下
1.4萬 熱度
鱈魚蒸多長時間 真鱈魚與銀鱈魚的區別
羅漢朝陽
1.5萬 熱度
怎麼和大齡剩女相處
友卉Sama
1.3萬 熱度
下胸肌怎麼練 胸肌下半部分怎麼練
一隻祺祥呀
2.1萬 熱度
頭暈的原因有哪些
凌霄玉亭
7857 熱度
剛懷孕可以吃豌豆嗎 孕婦吃豌豆有什麼好處
靈空幻天
2.1萬 熱度
春天花粉過敏怎麼辦 不妨試試下面這7種茶
北海悅愷
7023 熱度
睡前吃什麼助眠又瘦身 5種食物減肥效果好
德水氏
1.7萬 熱度
更年期發胖怎麼辦 更年期發胖的原因
是勝偉吖
2萬 熱度
先天性白內障嚴重嗎 先天性白內障所引起的危害有什麼
墟散從文
2386 熱度
肝臟不好有什麼症狀 身體出現這些症狀說明你的肝臟累了
北海椏豪
8369 熱度
初學者靠牆倒立怎麼練 初學靠牆倒立技巧
鵬宇醬大魔王
2萬 熱度
刀豆怎麼醃製好吃 如何選刀豆
山雲公子
4199 熱度
齲齒的危害有哪些，怎麼正確治療
努力啊大學軍
1.3萬 熱度