天天健康
你之所以會出現動作不規範的問題，就是因為你還沒有意識去控制。特別是當你進行仰臥起坐到腹部疼痛、無力的時候，你的意識更是不在控制內。想要避免脖子疼，一定要在做仰臥起坐的時候將脖子部位肌肉進行放鬆，將肩膀從地面上拿起來吧！
你的脖子會疼就是因為你在做仰臥起坐的時候脖子使勁了，脖子肌肉過度緊張或者是你在做仰臥起坐的時候搖頭晃腦了。或許你自己會說你並沒有使勁也沒有晃腦袋，其實，是因為你不自主的動作自己沒有注意而已。所以，不妨找個人來監督你，讓你遠離這些不自覺的讓你脖子疼的小動作吧！
這裡可不是要你去打泰拳什麼的，只要你在做仰臥起坐起來較難的時候雙手在空中打空拳。透過這樣將身體帶起來，可以避免你不自覺地晃腦袋，脖子使勁兒。對於不能很好地去控制自己的脖子和腦袋的人不妨試試這個辦法哦。
因為女性朋友的腰部組織結構與男性不一樣。不然女性怎麼會有讓男人垂涎地翹臀呢？所以，女性朋友不妨試試在做仰臥起坐的時候在腰下面墊個枕頭動起來吧！
仰臥起坐脖子疼了，就不要再強迫自己繼續了，不妨休息兩天再來吧。等到肌肉乳酸分解了，脖子不疼了再改變不規範的動作繼續吧！
釋出於 2021-11-09
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