碧水芳馥
俯臥撐每天做還是隔天做
俯臥撐可以鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌，出於強身的考慮，可以每天做俯臥撐，增加身體的活動量。但是如果僅僅是為了練練肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。
俯臥撐做多少合適
想要胸大肌和肱三頭肌更發達，練習俯臥撐需要有一定的強度，個人可以根據自己的體力情況量力而為，循序漸進增加數量。初習者，每組做10個，做3組即可。
18歲以下建議每組做10個，每次做3組；
20-30歲建議每組做15個，每次做6-8組；
30-40歲建議每組做15個，每次做5-7組；
50歲以上可根據自身情況，合理安排練習強度。
俯臥撐每組間隔多久
做俯臥撐時可以不必一口氣做七八十個，可以選擇每次做10-15個，休息30-60秒再繼續動作。只是每次做動作時要把握好節奏，勻速動作鍛鍊效果更佳，不宜時快時慢，這樣做會太過損耗體力。
俯臥撐做多少天有效果
剛開始做俯臥撐時會出現手臂痠痛的現象，一般堅持訓練1個星期後，痠痛會減輕，半個月後基本不會出現嚴重的痠痛現象（比如抬不起手）。繼續堅持鍛鍊，3個月後胸肌和手臂的肱三頭肌，會出現很明顯的效果。
注意：如果只是三天打魚，兩天曬網，練習再長時間也不會有明顯的效果。
