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俯臥撐會影響長高嗎俯臥撐會不會影響身高

太玄建雲

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人的身高主要是由基因決定的，但是後天的一些飲食和生活習慣也會影響身高，比如有一些運動有利於身高，而有一些運動則可能影響長高。那麼我們經常接觸的俯臥撐會不會影響長高呢？

俯臥撐會不會影響身高

適度練習是不會影響身高的，俯臥撐主要是練肌肉，它不像舉重，會壓迫骨骼，所以對身高的影響微乎其微。

但是16歲以下的少年，做俯臥撐應該以鍛鍊身體為主，不宜過多的做俯臥撐練肌肉，因為肌肉組織過多對身高有一定的影響，建議18歲以後再進行肌肉訓練。

一般的運動都是有助於長高的，但是負重類運動，比如槓鈴、啞鈴等則不利於長高。所以這類運動不建議18歲以下的青少年常年練習。

有利於長高的運動：蛙跳、籃球、跳繩、羽毛球、引體向上等等。

做俯臥撐對練肌肉是很有效果的，關鍵是持之以恆。俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還能鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌。如果練了一段時間沒有見效，那可能是動作不到位，可以請教一些資深的健身教練，幫助自己糾正姿勢。

做俯臥撐主要是鍛鍊上半身，可以增強臂力，練肌肉，對女生來說減肥效果不是太理想。雖然還是能減肥的，但是如果你是女生，不想手臂肌肉太大，手臂變粗的話，建議還是換其他方式減肥。男生的話，做俯臥撐減肥就很理想，既能減肥又能健身練肌肉。

釋出於 2022-01-08