通背志遠
如今，很多人生活越來越緊張、壓力越來越大，睡不著覺、喜歡做夢等睡眠問題也紛紛找上門，“一覺睡到自然醒”，成了很多人的奢望。
除了入睡困難，做夢太多也會嚴重干擾人們的睡眠質量。有的人表示自己經常整夜整夜地連著做夢，晚上起床上廁所後，甚至第二天睡覺時還能接著上一次的夢持續下去，就像永遠講不完的故事一樣，腦子裡沒完沒了地浮現夢境，揮之不去。
做夢並不是壞事，有學者認為它是恢復大腦細胞，生產資訊蛋白質的重要時刻，有助於維持心理平衡，消除不愉快的情緒。但是，頻繁做夢則需要調理了，中醫稱之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復，時間長了還可能誘發多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協調運作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養物質“空運化”。
要想解決這個問題，生活中就要做到培元固氣，“澆滅”虛火。首先，按時睡覺、定點起床，養成規律的生物鐘。其次，每天適當運動，運動有助於緩解緊張焦慮，調節植物神經系統功能，進而改善睡眠。再次，晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。最後，症狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝；心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。
北京市宣武中醫醫院老年病科主任 孟湧生
