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哺乳期飲食需要注意什麼這4類食物再喜歡都不能碰

長鈺Sama

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母乳餵養的媽媽，在哺乳期吃什麼很重要，因為食物經消化透過乳汁將營養物質傳送給寶寶，直接影響了寶寶的發育及健康狀態，那哺乳期不能吃什麼東西呢？

辛辣刺激性食物

哺乳期的媽媽們，儘量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因為這些刺激性的食物，會透過母乳傳遞給寶寶，這對於身體功能發育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴重的還會影響到寶寶身體健康。

哺乳期媽媽們消化能力還沒有完全恢復，油炸食物含有的脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養元素將會大量流失，不僅不能給媽媽們補充營養，反倒會危害她們的身體健康。

哺乳期媽媽們需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。這期間媽媽們如果奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

哺乳期媽媽們不可攝入過多的鹽分，因為鹽太多會增加腎臟的負擔，不利於寶寶和媽媽們的身體健康。

釋出於 2022-05-05