萬莉醬
為什麼引體向上會拉傷脖子
沒有熱身
在做引體向上前沒有進行充分的熱身，背部和頸部沒有活動開，突然的高強度運動，導致了頸部受傷。
強度過大
做向上的時候強度過大，個數過多，在力竭時仍咬牙堅持，動用頸部力量，導致頸部用力過度，拉傷脖子。
姿勢不對
在做引體向上的時候姿勢不正確，不是用肩部和手臂肌肉帶動身體上去，而是伸脖子往上靠，導致脖子拉傷。
引體向上拉傷脖子怎麼辦
停止運動
做引體向上時發現脖子拉傷，要立即停止運動，千萬不要咬牙堅持，以避免造成更大的傷害。
熱敷按摩
拉傷情況不嚴重的話可以用熱毛巾敷在患處，並適當進行按摩，以幫助脖子儘快恢復。
藥物治療
可以服用芬必得、舒絡活血片，減輕疼痛並幫助患處恢復。
就醫治療
疼痛較強或者長時間未好轉應該就醫診治，避免病情加重。
怎麼預防引體向上拉傷脖子
運動前熱身
運動前充分熱身，拉拉韌帶，活動關節，將肩部、背部、手臂、頸部等活動開，避免直接做引體向上可能帶來的傷害。
運動適當
運動強度適當，如果不會用力，在力竭時可以停止運動，不必堅持，以免造成頸部受傷。
不要伸脖子
運動中脖子只保持正直即可，不要再運動中伸脖子往上可靠，以免頻繁錯誤使用頸部，造成傷害。
脖子拉傷還能繼續做引體向上嗎
在脖子好轉之前不建議繼續做。
脖子恢復期間可以做適當的頸部運動，以幫助恢復。但是如引體向上等活動，應當等脖子患處轉以後再繼續進行，以免延緩病情恢復，甚至加重病情，造成第二次傷害。
引體向上拉傷脖子多久好
視具體拉傷情況決定。
輕度受傷經過合理治療一般2周左右即可好轉，嚴重者甚至需要2個月。不過一般情況下引體向上對脖子的拉傷都不會特別嚴重，大部分較短時間即可恢復。
日常生活中怎麼加速恢復
1.適當活動頸部，幫助血液迴圈，緩解肌肉僵硬症狀。
2.保證休息，不要熬夜，避免壓力過大，以促進恢復。
3.注意飲食，忌菸酒和辛辣刺激食物，油膩食物也不要過多食用。
